أفضل طرق تخسيس البطن فى اسبوع بالمنزل

أفضل طرق تخسيس البطن فى اسبوع بالمنزل

106 4 5

أفضل طرق تخسيس البطن فى اسبوع بالمنزل

أفضل طرق تخسيس البطن فى اسبوع بالمنزل

مما لا شك ام الكثير يعاني من دهون البطن ويبحث عن طرق لتخسيسها ولا يوجد شك في أن منطقة البطن هي أكثر مناطق الجسم من حيث تخزين الدهون، لذا يعاني الكثيرين خاصة من السيدات من وجود كميات من الدهون الغير مرغوب بها في هذه المنطقة علي وجه التحديد والتي تؤثر بالسلب علي مظهر الجسم كله وعلي القدرة علي الحركة.
وتعود أهم أسباب تراكم الدهون في البطن إلي قلة الحركة في المقام الأول ومن ثم تأتي العوامل الأخري المؤدية لظهور الكرش كسوء التغذية والعوامل الوراثية وغيرها.
ويوجد العديد من طرق تخسيس البطن لكن أغلبها ليست فعالة في مدة قصيرة . في حين لا يوجد حل سحري من شأنها أن تستهدف الدهون في منطقة البطن على وجه الخصوص، لكن وهناك بالفعل عدد قليل من الاستراتيجيات التي أثبتت جدواها التي لإستهداف الدهون في منطقة البطن أكثر من مناطق أخرى من الجسم.
وهذا الموضوع سوف يشرح ما يسبب زيادة الذهون في منطقة البطن وكيف يمكن جعل الدهون تختفي في مدة قصيرة في منطقة البطن.
-ونوضح لكم خطوات تخسيس البطن في مدة قصيرة جدا كالاتي:
-المحافظة على وجبة الإفطار : وجبة الإفطار الوجبة الوحيدة التي يقوم الجسم بحرقها كاملة على مدار اليوم وهذا المقال يحتوي على مواصفات وجبة الإفطار الصحية مع إلتزام ممارسة المشي كتمارين رياضية حتى إن قمت بالخروج قبل ميعادك اليومي إلى العمل مبكرًا قليلًا وتمشي حتى تصل إلى عملك.
– اشرب الكثير من الماء : تشير الدراسات إلى أن شرب الماء باستمرار طوال اليوم يمكن أن يؤدي إلى عملية الأيض أكثر نشاطا، بغض النظر عن اتباع نظام غذائي يومي. شرب المزيد من الماء يساعد أيضا الجسم اخراج النفايات / السموم ويحسن الصحة العامة الخاصة بك. ويمكنك شرب كوب من الماء 8 مرات في اليوم الواحد.
– الامتناع عن المشروبات الغازية : الحد بشكل كبير من الكحول، والمشروبات السكرية (مثل الكولا،، بيبسي، وجميع المشروبات الدايت)، والمشروبات الغازية.
– ممارسة رياضة المشي السريع : رياضة المشي من التمارين السهلة التي يمكنك القيام بها يوميا في دات فإن تأثيرها فعال جدا أكثر مما تتوقع على تخسيس الذهون في منطقة البطن يجب عليك مداومة رياضة المشي يوميا و على الاقل 3 مرات في الاسبوع مثلا الإثنين و الاربعاء والجمعة.
– تمرين المعدة من بين أحسن تمارين شد البطن في مدة قصيرة حيث تقوم بالاستلقاء على ظهرك ثم تقوم برفع النصف العلوي تم ترجع الى الوضعية الاولى مثل الصورة تقريبا 15 مرة و اعادة التمرين 4 مرات حتى تشعر بالتعب يمكنك عمل هذا التمرين يوميا
– إتباع رجيم تخسيس البطن : تتمركز وصفات و طرق رجيم لتخسيس البطن السريع بالمشروبات الطبيعية التي تعمل على حرق الدهون في منطقة البطن وبالتالي تقليص وزنها ، وبأتي ذلك بالحرص على اتباع نظام متوازن من المشروبات التي تساهم جذرياً في عمل رجيم تخسيس البطن.
– التقليل من السعرات الحرارية Colories : يجب عليك عزيزي القارئ تقليل من السعرات الحرارية التي تتناولها يوميا. وعليك البحث عن مجموعة من الاطعمة التي يمكنك تناولها والاحساس الشبع مع القليل من السعرات الحرارية من بينها التفاح.
– لحفاظ على عملية تخسيس البطن :👇
إن عملية الحفاظ على تخسيس البطن والشكل الملائم لجسمك والابتعاد عن زيادة الوزن في منظقة البطن يتطلب الانتظام في الطعام والغذاء وممارسة الرياضة و إتباع رجيم صحي ، وبالتالي فإن طرق الوقاية مهمة وذات أولوية بعد التخلص من الوزن الزائد ، لذلك فإننا سنعرض أهم الطرق للسيطرة على وزنك ومنطقة البطن بشكل خاص.

 

 

 

 

 

كلمات المشاركة

تعليقات الموقع

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *